trening silowy

[...] więc tragedii nie przewiduję ;-) Bo ja, Mis, doznałam oświecenia - nieważne czy robienie sylwetki zajmie mi kolejnych dwa, trzy czy pięć lat. Ja i tak będę się bujać treningowo jeszcze długo, dłuuuugo :-)) Zrobię ewentualnie małą przerwę na poród i ani dnia dłużej %-) Jeden poród, podkreślam \-) Tak więc, mam za sobą jeden trening siłowy. [...]

[...] herbata oolong Bao Zhong, herbata biała China White Snow Buds WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalarepa, papryka czerwona, czosnek, cebula SUPLE: Omega-3 Gdyby nie trening to nie byłabym pewnie głodna po 6 godzinach od śniadania. Zaczęłam odczuwać głód dopiero pod koniec treningu. Dziwne. Kolejny posiłek zjem nie czekając na to, aż mi [...]

Imo to jest bez sensu, to znaczy osobny dzień na 10-12, a następny na 12-13... Różnice minimalne. Jak na moje to albo bierzesz sobie trening biegowy z prawdziwego zdarzenia jeśli zależy Ci na bieganiu, a jeśli na odchudzaniu to dopracowujesz trening siłowy i dietę, a cardio robisz po treningu i na czczo.

Damn it zaspałem na siłke.. Nienawidzę tego, musze od raz po posiłku się szykować i wychodzić ;/ shit happens, najwyzej sie porzygam na treningu. Fajnie to wyszło :D http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Właśnie skończyłem pierwszy trening obwodowy. Planowane był 3 obwody intensywne, sam trening siłowy trwał okolo 45-50min. Ciężary słabe bo [...]

[...] bergamotowy),kombucha, lampka wina wytrawnego do obiadu WARZYWA: pomidory, 1,5 kalarepy, cebula, czosnek SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 3 Przed tym treningiem rano miałam ok. 10-kilometrową przejażdżkę rowerową, bo oddałam samochód do mechanika i jakoś musiałam się dostać na targ. Powrotne 5 km z dość sporym obciążeniem [...]

[...] się nad dietą low carb ew. spróbować diety Leagains znanej jako JEM, NIE JEM lub też innej… 4. dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i basenu nieograniczony. 5. Kwestia treningu.. pytanie czy reaktywować bardziej lajtowe treningi typu Crossfit czy też bardziej spokojnie zacząć od treningu kulturystycznego ??? Jako trening siłowy wolałbym 3x [...]

[...] tylko te dwie dyscypliny daja 9 jednostek w tygodniu, wiec zostawiam dwie na silownie i 1 na rower - od wiosny zmienie na taka metode, ze rower bedzie zabieral 50% objetosci treningu - mam na mysli czas trwania a nie liczbe jednostek. Nie wiem jak bedzie z ta redukcja wagi, tu mamy zbiezne cele, ale wez cos zredukuj majac 10% BF.. Zmienilem na [...]

[...] i nie popadam w euforię. Ale nie oszukuję się, że spaliłem 370 kcal jeśli było połowę tego. To mnie motywuje żeby przejść/przebiec więcej. Bez pulsometru wpisywałem sobie trening/spalone kalorie w aplikacji a ta liczyła wg czasu i intensywności. Niska, średni i wysoka. I znów bzdury wychodziły, bo spalałem mało, trening siłowy był mało i [...]

[...] oolong Bao Zhong WARZYWA: brukselka, pomidory koktailowe i zwykłe, większa połowa ogromnego gotowanego kalafiora INNE: grzyby leśne (różne rodzaje) SUPLE: Omega-3 W dni treningowe, kiedy muszę sobie zmniejszyć poranne posiłki na rzecz posiłku potreningowego (na trening mam czas tylko wieczorem), przed obiadem już jestem poważnie głodna. Pół [...]

[...] mało snu. @-) Ale jestem, w najbliższym czasie żaden wyjazd się nie szykuje, więc ostro się biorę za siebie. /-)_ W piątek jestem umówiona z fizjo. Przemyślałam też sprawę treningów: 3 razy w tygodniu trening siłowy - to jest absolutny obowiązek, choćby nie wiem co. + 2-3 treningi dodatkowe. I tu Obliques proszę Cię o radę. Zwykle robiłam to, [...]

Środa 02.10.2013 DNT Aeroby ok 35min, ok 300kcal wg Polara Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826fbfe82e634f94aff55ce4f435a968.jpg Czwartek 03.10.2013 DT Trening siłowy: Rozgrzewka + rotatory barków 15min Pompki na hantlach jako uchwytach z nogami wysoko 15x, 15x, 13x Wyciskanie hantli płasko 27.5kg 3x11 Rozpiętki płasko 22.5kg 3x11 Wyciskanie hantli [...]

Dzień #9 DT - trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiaj miałam wyścig z czasem, czyli chcieli mnie zamknąć w siłowni. %-) Ale wszystkie ćwiczenia zrobiłam na spokojnie i tak jak miało być, mimo że z głośnika pani poirytowanym głosem mówiła: zamykamy już za 15min, proszę opuścić salę i zbierać się już do szatni. ALE nie odpuściłam [...]

Dzień #11 DT - trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ 1. Trening. -rozgrzewka: 10 min. bieżnia Rozpiętki 25/10 32/10 32/7 Wyciskanie leżąc - ławka skośna 4X2/10 6X2/10 6X2/10 Przyciąganie drążka górnego nachwytem 18/10 25/5 25/6 Wyciskanie sztangielek siedząc 4X2/9 4X2/9 4X2/8 [...]

Dzień #18 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: sałata, rukola, kiełki rzodkiewki. ___________________________________________________________ amadi, faktycznie. }:-( Dzięki za podpowiedź, teraz już wbijam swoje. ;-] Co do ćwiczeń, zapał jest 8-),tylko geny nie te co trzeba. %-) No ale [...]

Dzień #23 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce). 1. Trening. PRZED: bieżnia -10min, PO: bieżnia -10min + stretching 1.Rozpiętki 32 kg/8 powt. 39/8 45/7 2.Wyciskanie leżąc - ławka skośna 6X2/8 8X2/8 8X2/8 3.Przyciąganie [...]

[...] że najlepsze migdały i brazylijskie i tych zawsze mam zapas. A co z pistacjami? TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c055f93fbac42c381912f29339da19a.png + jeszcze przed treningiem, po śniadaniu spacer farmera z dwoma reklamówkami zakupów z targu...ledwo przeszłam ok. pół km do samochodu..chwyt puszczał...zadyszka Zakwasy na ramionach i [...]

NIEDZIELA(27 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jaja, olej kokosowy, podgrzybki, płatki jaglane, papryka, cebula, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2. Winogrona, grenadier wędzony, orzechy pekan OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE (na działkę teściów na obiad) 3. Kociołek po cabańsku m.in. ziemniaki, [...]

Oczywiście potrzebujesz do tego DOBREGO endokrynologa, który poleci Ci DOBRY LAB i mądrze zinterpretuje wyniki. W sieci jest masa informacji i trzeba odsiewać bzdury - najlepiej konsultować się z LEKARZEM, który ma duże doświadczenie i, co najważniejsze, ciągle się szkoli Oj ciężko chyba o takiego endo, ale po wizycie u mojego standardowego endo [...]

Dzięki :-D Skoro medytacją jest modlitwa, to ja medytuję codziennie przed zaśnięciem %-) ŚRODA (6 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 JEDZONKO 1.Quinoa, cebula, jaja, rzodkiewka 2.Soczewica czerwona, migdały, brukselka 3.Ryż brązowy, brukselka, mięso z szynki wieprzowej, cebula, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym TRENING 4. [...]

[...] O dziwo przy wykrokach nie bolały mnie dzisiaj ręce od trzymania hantli. Zwykle bolą. Z MC na prostych nogach walczę z nachwytem, bo tak pisało we wskazówkach do tego treningu. JEDZONKO 1. Omlet kakaowy z kremem owsiankowym: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s35.html na oleju kokosowym, mleko [...]